こんにちは！
BERRY´Sです！

実は肩こりは肩自体に問題があるわけでは無く
姿勢が原因になっている可能性があります！

肩甲骨には沢山の筋肉が付着しており
肩甲骨が少しでも歪んでしまうと肩甲骨周りの筋肉が硬くなってしまいます

そうなると血流が悪くなり
十分な酸素や栄養素を筋肉に運ぶことが出来なくなり痛みが出てしまいます

中々治らない肩こりでお困りの方がいらっしゃいましたら
ご予約お待ちしております

＃豊中　＃桃山台　＃千里中央　＃摂津　＃千里丘　＃正雀　　
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こんにちは！
ERRY'Sです！

オイルマッサージうけたことありますか？？
リラクゼーションや痩身色々な効果があります！

オイルマッサージの刺激で
筋肉の緊張を緩和することにより
コリ、うっ血、肩こり、腰痛などを解消し
また可動域が広がるので柔軟性が改善します！
血流・リンパなどの体液循環も促進するため、
むくみの解消はもとより、内分泌や自律神経系の調節にも効果が期待できます。
他にも美肌効果やリラックス効果もあり
心身ともに健康的になれる施術と言われたりもします！

さらに効果を高めたいという方は

※入浴後の体が温かい状態で施術を受けたり
※施術前にホットストーンで体を温めてから施術を受けたり
※水分をしっかり取って血液やリンパの流れをスムーズにさせましょう

また施術中眠るのは勿体ないと頑張って起きている方も居ますが
施術中に寝る事で副交感神経が優位の状態になり疲労回復や
血管が広がり、呼吸が深くなり、筋肉の緊張も緩んできます。 筋肉の緊張が緩んだ状態でのマッサージはしっかり筋肉も解せて、揉み返しも起こりにくくなります。

まだ受けたことがない方は是非1度オイルマッサージ受けてみませんか？
ご予約お待ちしております！

こんにちは！
BERRY'Sです！

背中、肩甲骨周りの違和感しんどさなどある方は
肩甲骨はがしを一度受けてみてください！
長時間の同じ姿勢が続く、下を向いていることが多い
肩が上がりにくい猫背が気になるなどの症状におすすめです！！
ご予約お待ちしております！


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年末の大掃除、みなさんされると思います。
普段しないような動き、高い窓を拭くなど慣れない動きをすると痛めやすいので注意です！
特に普段から筋トレ、運動をしていない方は大掃除する前は準備運動やラジオ体操、ストレッチをしてあげましょう！
そして同じ姿勢を続ける事は避けましょう！
しゃがむ時は膝を曲げてしゃがむこと！腰から曲げないこと！

年末にかけてぎっくり腰や体を痛める方が本当に多いです！
もし痛めた場合はなるべく動かさないこと。
自分で揉んだりストレッチなどしないこと。

気にかけながら作業しましょう！

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こんにちはBERRY´Sです！
本日は筋肉痛についてです。
久しぶりにトレーニングをしたら筋肉痛がきた！よく聞きますよね！
実は筋肉痛には種類があるのをご存知でしょうか？
「早発性」と「遅発性」です。
早発性では運動強度が高く急激で強い負荷がかかりやすい運動になると筋肉に疲労物質が溜まり血流不足になることが原因で起こるとされ、スポーツマンに多いです。
遅発性では普段動かさない筋肉に負荷をかけて筋肉の繊維が少しずつ損傷し炎症が起こるので数日後に痛みがやってくるとされています。
特にトレーニングする時に筋肉痛がきやすい動きは「重い荷物を下ろすとき」です。
筋肉がぎゅーっと収縮したその状態をキープしながら伸ばす。と言うことです。
こうすることで筋繊維が損傷し回復して太い筋肉になっていきます。
筋肉痛がある時は休ませてあげましょう！タンパク質をしっかり摂り筋肉が栄養を吸収して回復させてあげることが大事ですので筋肉痛がある時に無理に追い込んでトレーニングするのは効率が悪いのでよくありません。大体二日〜三日程度で治ってくるので痛みが引いたらまた開始しましょう！

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